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夫にイライラ!イライラしない対処法~自分の意識を変えてみよう~

夫にイライラ

こんばんは!しずずんです。

子育て中のあなた、夫に対し常にイライラしていませんか?

なぜこんなにイライラするのか分からない時もありますよね。

  • 夫がいるだけでいらいらする
  • 夫にいてほしくない
  • 何かしてくれても中途半端だからよけいいらいらする
  • 何かしてくれても二度手間になる
  • 触ってほしくない
  • 話したくない
  • 世の中では産後クライシスホルモンの影響など、夫が嫌になる原因が言われていますね。

    確かにホルモンの影響はとても大きいと思います。

    ですが、だからといってイライラしてばかりいては自分もしんどいですし余計にストレスが溜まりますよね。

    また、せっかく結婚した相手と仲が悪くなるのは寂しいと思いませんか?

    しずずん
    しずずん
    夫にイライラするのはホルモンの影響だけでなく、あなたの意識も原因の一つではありませんか?
    出来れば意識を変えて、イライラせずに快適に過ごしたいですよね!

    今回は、夫にイライラする原因(ホルモンバランスの影響は除く)と対処法をご紹介していきたいと思います。

    夫にイライラするのはなぜ?

    sad

    夫にイライラしてしまうのは、ホルモンバランス以外に以下の原因にあてはまりませんか?

    自分に余裕がないから

    しずずん
    しずずん
    産後間もないと、今までとは全く違った生活になる上に、慣れない育児しなければいけないですよね。
    育児は24時間体勢だし、自分のペースではなく子供のペースでやっていかないといけないので精神的にとてもしんどくて余裕はなくなりますよね。

    人は余裕がなくなると些細な事でイライラしますし、人に攻撃的になります。

    今までなんとも思ってなかったこと、流せていた事が目についてしまってイライラしますよね。

    今まで余裕のあるあなただったから目をつむれた事、余裕があったから出来た夫のお世話が、余裕のないあなたには最大のストレスになります。

    そして、産後はママにとって優先順位はダントツ子供。

    一人で出来るいい年した夫は優先順位からはずれます。

    これがまず、イライラする大きな原因なのではないでしょうか。

    夫に期待してしまうから

    痛い
    しずずん
    しずずん
    子供が生まれたら手伝ってくれるはず、早く帰ってきてくれるはず、飲み会控えてくれるはず、遊びに行くのも控えてくれるはず。
    そんな期待を無意識にしてしまってませんか?
    そして期待してしまい、それを裏切られたら怒りは倍増しますよね。
    なんでわかってくれないの?子供生まれたら控えるの当然じゃないの?って思いますよね。

    ママは10か月もの間赤ちゃんと一心同体で、痛い思いをして子供を産みます。

    そして産後もしばらく身体は絶不調で辛い中、24時間体制の育児開始です。

    精神的にもいっぱいいっぱいで辛くて、身体的にも戻っていない体力、睡眠不足のなか子供のお世話をします。

  • こんなにしんどい思いして頑張ってくれるんだから、手伝ってくれるのって当然よね
  • こっちは24時間体制で頑張ってるんだから、仕事して当然よね
  • 仕事しんどいっていうけど、限られた時間だけじゃん。飲み会って仕事じゃないじゃん
  • 小さい子供がいるんだから飲み会控えるのが当然じゃないの?2次会?冗談でしょ
  • なんで帰ってきて手伝ってくれないの?言わなくても手伝ってくれるくらいの気持ちないの?
  • 休みの日くらい子供の面倒みてよ!なんで遊びにいくとか意味わからん。ずっと寝てるのも意味わからん
  • お風呂入れただけでイクメンっていうけど、準備から後片付けまで全てするのが「お風呂」なんですけど
  • ちょっと家事手伝ってくれたと思ったら中途半端で結局やり直ししないといけなくて二度手間!意味ないじゃん
  • こんな事思いませんか?

    思いますよね。分かります…。

    でもこれって、私たちが知らず知らずのうちに夫に勝手に「こうしてほしい・こうあるべき」期待をしてしまい、しっかり話し合って伝えることもせず、「わかるだろう・当然だろう」という暗黙の了解の意識がある結果、期待と違う事をされてめちゃくちゃイライラするっていう悪循環だと思うんです。

    そもそも始めから期待していなければ、夫が上記のような行動をとったところでそこまでイライラはしません。

    自分の「価値観」を相手に期待しているからそれに反したときイライラするんです。

    夫にイライラしない方法は?

    smile
    しずずん
    しずずん
    じゃぁどうすればイライラせずにすむのか?考えてみましょう!

    期待しない

    夫に期待するのはやめましょう。

    でも、これってじゃぁ夫は何もしなくてもいいの?ってわけではありません。

    やめるのは、「無言の期待」です。

    しずずん
    しずずん
    言わなくたってわかるでしょう。このくらい察してよ。っていう期待の事ですね!

    言わなくても察してほしい、このくらいしてほしい、と思うと思いますが、それってあなたの価値観であって、自分と相手の「このくらい」のさじ加減は絶対違います。

    特に男と女なのでそもそもお互いが真に理解し合うのは難しい事です。

    【無意識に期待して、それに応じないと機嫌が悪くなる】

    というのが相手にとっても一番厄介です。

    あなたにとっては怒っている理由はきちんとあっても、相手にとっては何に怒ってるのかすらわからないのでどうしようもありません。

    自分がしてほしいこと、労わってほしいこと、言ってほしいことは素直に直接夫に伝えるようにしてください。

    「このくらい言わなくても分かる」は通用しませんし、(あなたのこと100%理解している人はどこにもいません)むしろ言わなくても分かるような関係を時間をかけて作っていかなくてはいけません。

  • 帰ってきたらこれをやってほしい
  • この家事はここからここまでやってほしい
  • 子供をお風呂に入れてくれるときは準備から後片付けまできっちりやってほしい
  • 子供が〇ヶ月になるまでは飲み会を控えてほしい
  • 休みの日は〇〇をしてほしい
  • など、一つ一つ具体的にお願いしていきましょう。

    お願い形式にした方が、相手も気持ちよく出来ますし、やろうと思えると思います。

    しかし、一つ注意しなければいけないことがあります。

    それは、【お願いしたことに細かく注文を付けない事】です。

    お皿の洗い方や乾かし方、洗濯物の干し方や畳み方など、夫に任せると雑だったり突っ込みたくなることがたくさんでついつい注文をつけてしまいますよね。

    でも、そうしてしまうと夫はやる気をなくし、余計にしてくれなくなりますし、気持ちよくやってくれなくなります。

    【やらないよりまし】なんです。

    掃除だってやらなくても死なないけど、雑でもやってくれたほうがましじゃないですか。

    そんな程度でお願いしましょう。

    どうしても譲りたくない細かい事を求める場合は自分でやりましょう。

    相手に変わることを求めない

    悲しい

    人って今まで培ってきた性格や習慣を変えるのってすごく難しいじゃないですか。

    例えば、ダイエットをするために今日からお菓子を一切やめる!とか、ジョギングを始める!とか決意するけど、それって始めだけで、一生続ける事出来ます?

    よっぽど意思がないと無理だと思います。

    それは、あなたが今まで培ってきた生活習慣だからであり、その生活習慣が染みついているから。

    その生活習慣を変えることって本当に難しいんですよね。

    ダイエットのように自分で決意してもなかなか続かないのに、他人に指摘されて「じゃぁ変わろう」って、なかなか変われませんよね。

    そうなんです。人ってそう簡単に変われない

    ですので、夫の性格を変えようと思っても無理な話なんです。

    夫の性格のここが許せない!ここが目につく!っていう場合、夫に変わってもらうんじゃなく、自分の受け止め方を変えるしかないんです。

    しずずん
    しずずん
    ここが合わないから離婚する!って、そんな簡単に出来ませんしね。嫌なところは誰にでもあるものです!
    100%合う人なんてそう滅多にいませんよね。
  • 仕事しかしない!家事全然やってくれない!→仕事して稼いでくれてるんだからこれからも頑張って稼いでもらおう
  • 飲み会ばっかり行って帰りが遅い!→ご飯作らなくてラッキー。先に寝て疲れを取ろう
  • 休みの日も遊びに行ってばっかり!→あなたがしてるんだから私も遊びに行かせて?気兼ねなく遊びに行こう!
  • 家事してくれても中途半端!→家事やってくれる人で良かった!うまいことおだててもう少しきっちり出来るようにしていこう
  • という風にあなたの考え方、捉え方を変える方が早いです。

    しずずん
    しずずん
    当てはまらない事も多々ありますが、もう当てはまらない事は「この人はこういう人だ」と思ってしまえば期待する気持ちも少なくなりませんか?

    変わってほしいと【期待する】から裏切られて落胆する、イライラするんです。

    自分でイライラする理由を無意識のうちに作ってしまっているので、【期待する・求める】をやめましょう。

    あなたが大人になって考え方を変える方が100倍速くて100倍楽です。

    自分に余裕をつくる

    hot
    しずずん
    しずずん
    こんなにしんどい思いしてるのにどうやって余裕を作れっていうの!って思いますよね。

    でも、完全に余裕のある生活は難しいかもしれませんが、心に余裕を作るのは、ほんの些細なことでも出来ます。

    例えば、自分にも無意識のうちに【こうしなければいけない】って縛ってませんか?

  • 掃除しなければいけない
  • ご飯作らなければいけない
  • お菓子は食べたらいけない
  • お風呂入らなければいけない
  • 買い物にいかなければいけない
  • 子供のお風呂はお昼に入れなくてはいけない
  • 〇時までに寝かさないといけない
  • おしゃぶりは使ってはいけない
  • 絵本の読み聞かせをしなくてはいけない
  • 起きてるときは出来るだけ遊んであげなくてはいけない
  • 〇時間毎にミルクあげなくてはいけない
  • 〇ヶ月で〇㎏になってないといけない
  • 縛りが多ければ多いほど自分の余裕がなくなってきます。

    本当に今あなたが思っている事、やらなければいけませんか?

    ご飯なんて惣菜で代用出来るし、お風呂だって2~3日入らなくても死なないし、掃除だってしなくてもしなないです。

    買い物もネットスーパーやデリバリーがあるし、子供のお風呂だって夜でもいいですよ。

    おしゃぶりが効いて泣き止むならおしゃぶりあげればいいし、起きてるときはずっと相手をしなくてはいけないこともないです。

    多少体重の増えが悪くても個人差があるので長い目で見ればいいし、母乳が出なかったらミルクにしてもいいし。

    ミルクの時間過ぎてても泣いてなかったり寝てたらわざわざ起こしてあげなくてもいいし、ほとんどなんとかなる事ばかりです。

    ネットや育児書には理想の子育てが書いてありますが、それはあくまでも理想であって、あなたに余裕がないと意味がありません。

    「あ、こんな事しなくていいんだ。」

    と思うだけで、心の余裕が生まれますし、リラックス出来れば、ストレスもたまりにくく、少しの睡眠で疲れも取れやすくなります。

    子供や夫にイライラすることも減ると思います。

    あなたの心の余裕があるかないかで随分物事の受け止め方が違ってくると思います。

    SNSで悪口を書かない

    しずずん
    しずずん
    SNSに夫の悪口を書いて発散していませんか?
    なかなか吐き出せないからSNSに…って事ありますよね。
    私もやっちゃうことあります。

    日常の小さな不満や、イライラをぶつけるところがなくて、TwitterなどのSNSについ書き込んじゃうことありますよね。

    あなたにとっては、SNSでストレス発散して、現実世界で頑張ろうと思って書き込んでいると思います。

    でも考えてみてください。

    自分が思っている些細な文句や鬱憤を言語化してしまうと、自分の中で確定的になりませんか?

    そして、フォロワーの方は同調してくれる。

    そしたら、「やっぱりみんなそう思ってるんだ。」「私は正しいんだ。」「私は悪くない。」と確信してしまう。

    確信してしまうと、よけいにイライラしてしまって夫に攻撃的になりませんか?

    フォロワーの方は、夫がどんな人か、どんな状況なのか分かりません

    そしてあなたの一方的な目線でしかとらえられません

    それなのに本当に正しいか、間違っていないかわかると思いますか?

    でも、あなたは同調してくれることによって認められた、正しいと思ってしまって被害者意識が強くなってしまいます。

    あなたが悪いと言っているわけではありません。

    でも客観的にとらえることが出来なくなってしまいますし、正しいと思ってしまうと、上述した、【捉え方をかえる】事が出来なくなってしまいます。

    それって夫婦関係にプラスにはなりませんよね。

    ですのでSNSでは出来るだけ悪口を書かないようにしましょう

    本当に吐き出したいなら、友人や家族など、周りの人に直接相談してみましょう。

    周りの人はあなたの事や状況を知っているのでSNSよりは信頼できる助言を得られるかもしれません。

    夫にイライラしないとどんな生活が送れる?

    しずずん
    しずずん
    夫にイライラしないメンタルを手に入れたらメリットだらけだと思います♪

    夫が何かしてくれたら素直に喜べる

    期待していない分、少しでも手伝ってくれたらとても嬉しく思えますし、素直に「ありがとう」という言葉が出てくる</span>と思います。

    そしてその素直な「ありがとう」は、夫のやる気にもつながり、さらにお手伝いをしてくれるようになるかもしれません。

    自分が必要以上に疲れない

    夫に期待せず、心に余裕をもてたら、気負うことなく、精神的にも身体的にも必要以上に疲れなくなります

    産後は大変な時期です。辛いことばかりだし、育児も大変。

    結婚生活もまだまだ未熟なので夫とぶつかることもあります。

    でも、必要以上に「~しなければならない」をためこまず、出来る時に出来ることを、やらなければならない事を最低限する生活が出来るようになれば、とても楽になると思います。

    子供にあたらないですむ

    イライラせず、心に余裕がある生活をすると、子供に対してもイライラすることが減ります。

    また、夫にイライラしていると、子供にまで怒らなくて良い時に必要以上に怒ってしまいますよね。

    そういったことが減ると思います。

    そうすると、「子供にあたってしまった」という自己嫌悪にもならなくて済みます

    しずずん
    しずずん
    言葉にするのは簡単でも、実際はうまくいかない時だってたくさんあると思います。
    そして、自分の考え方を変えるのもとても難しい事だと思います。
    でも、円満家庭を目指すために、まずはママであるあなたが笑顔でいれる事を心がけてみてください!
    ママが笑顔だと、子供も夫も笑顔になりやすいと思います♪

    たくさんの家庭事情があり、夫婦関係がありますので、正解や絶対にうまくいく方法というものはありませんが、その中で少しでもあなたが楽になるようにあなたが意識を入れ替えて環境づくりをしてみてください!

    捉え方を変えて自分の楽なように、少しでも変わるようにすればすぐにでは無理でも変化は必ずあると思います!

    夫婦円満、家庭円満を目指し、あなたの心地よい家庭づくりを目指しましょう!